いびきを改善する方法

いびきを改善するためには、家族や友人など周囲の人がいびきが病気など重大な要素が関係していることを気づくことですね。

いびきがひどいと、家族とか周りはいびきをかいて眠っている当人は、ぐっすり眠れて幸せなんだろうな。

それに比べて、私たちはいびきの騒音で睡眠不足。しんどいな〜。と思ってはいませんか。ここで大きな間違いを起こしているのです。

いびきのことを知らないと、家族が不幸になることもありますから、いびきのことをもっと気づいてあげることが必要ですね。

いびきは気道が狭くなって呼吸がし辛い状況となることが原因でおこります。
実は眠っている本人も実はぐっすりとは眠れてはいないのです。

当人はうるさいいびきが何日も続き、そして無呼吸があれば身体に大きな負担がかかってしまい、体調を崩す結果にもなりかねません。

いびきの原因を改善するためにも、周辺にいる人がいびきに気がつくことが必要になるのです。

いびきを改善することで、本人も家族も安眠できるようになります。
いびきを改善できれば、肥満の解消すや生活習慣病もを防止できるようになります。

そしてい...

いびきをかく人は早めにいびきを改善する必要があります。
いびきと高血圧の関係があると言います。その関係について少し説明しましょうね。

いびきをかく人は、眠っている時に上気道が狭くなっています。
この状態が続くと、空気の通りが悪くなるため、血液中の酸素不足となってしまいます。

このとき正常な状態にしようと、血液の酸素不足を補うために、血圧が高くなります。
普段は、睡眠中はおきているときと比べて血圧は起きている時に比べて低くなっています。

しかし、いびきが原因で上気道が狭くなっているため、慢性のいびきをかくような人は、酸素不足になっているため眠っているときにも、血圧は下がるどころか高くなってしまうのです。

いびきを改善しないと、高血圧が続き、その結果として心筋梗塞など恐ろしい病気を引き起こすことになるかもしれないのです。

いびきをかく人は、肥満などが原因となって高血圧を引き起こすことがありますが、もしかしたら上気道が狭くなっているためかもしれませんね。

この状態で、いびきと高血圧を引き起こしている可能性があるのです。

ダイエットなどをして、上...

いびきと睡眠の関係はどうなっているのでしょうか。
私たちが眠っているときにはレム睡眠とノンレム睡眠があることは、知られていると思います。

いびきを改善するためにも、この２つの睡眠のことを理解することが大切です。そして、睡眠がいびきに関係しているとしたら、いびきを改善するためのヒントになるかも知れませんね。

詳しく説明しますと、「レム睡眠」は身体は眠っていますが、脳は起きて活動をしている状態なんですね。
よく夢を見る人がいますが、夢はレム睡眠の時に起こる現象で、眠りが浅いからだといわれています。

いびきを改善するためには、睡眠のリズムを整えることが大切なんですね。

レム睡眠のときには、まぶたは閉じていても、眼球は細かく動いているのです。
眼球がすばやく動いていることから（Rapid Eyes Movement）の頭文字を取ってレム(REM)睡眠と呼ばれているのです。

では、ノンレム睡眠はどうゆう状態かといいますと、大脳が休んでいることから眼球も動きません。
ノンレム睡眠は深い眠りに入っている状態のことをいいます。

いびきを改善する方法はこの睡眠...