いびきを改善する方法

いびきに関係した睡眠時無呼吸症候群の無呼吸は、健康に深刻な影響を与えることになります。

いびきを改善するためには専門医の診察を受けて、適切な治療を受けることが大切です。
しかし、軽いいびきの場合には生活を改善することで、いびきを予防・直すことができます。

肥満に原因があるときには、減量することでいびきを改善することができます。
肥満による喉・首周りの脂肪を減らすことで、空気の通り道を広くして、いびきを改善します。
減量はいびきを改善するだけでなく、生活習慣病も防ぐことができることから一石二鳥ですね。

アルコールの量を控えることでもいびきを直すことができます。
アルコールを飲むことで、筋力が緩んで上気道が狭くなることが考えられることからいびきを起こすとも言われています。
生活習慣を改善して健康になるためにもアルコールはほどほどにしましょう。

喫煙も喉の炎症を引き起こして、いびきをおこすことになりますから、禁煙を止めることで、いびきの防止になります。

いびきの原因が喉の空気の通りが悪くなることなので、空気の道を確保するためには仰向けではなく、横向きに...