いびきを改善する方法

いびきで悩んでいる人は、結構世の中には多いんですね。

隣で寝ているときのいびきの音で眠れない経験をした人はたくさんいるようですが、改善すると気分も楽になりますね。

では、いびきとは何でしょうか。
いびきとは簡単に言うと、睡眠しているときの呼吸によって起こる雑音なんですね。
いびきの音はどのようにしてでてくるんでしょうか。

それは、呼吸をすることで気道や軟口蓋(なんこうがい)、鼻腔の粘膜が振動していびき独特の音を出すのです。

軟口蓋は、口の奥の柔らかい部分のことをいいます。
口蓋とは上あごのことで、軟口蓋はこの口蓋の後ろ1/3くらいの柔らかい部分であり、発声する時や物を食べて飲み込む際に動きます。

軟口蓋は、食べ物が口に入っている間は舌とくっついて、食べ物が咽頭(＝のど)に入らないように、物を飲み込むときには咽頭部と接触して鼻に入らない仕組みになっているのです。

普段感じていると思いますが、起きているときにはいびきをかきませんね。
いびきは寝ているときにかきます。なぜなんでしょうか。

睡眠中は体の筋肉が緩みますから、上気道の筋肉も緩んで、その結果上気道が狭くなります。
空気の通り道が狭くなるために、呼吸のたびに上気道を空気が通るので粘膜が振動します。
この振動こそが、「いびき」なんですね。

しかし、単なるいびきならいいのですが、病気が隠れている場合がありますから早めの改善が必要です。

家族の方はいびきが気になって仕方ないときには、うるさいと思わないで、長期間続くときや、無呼吸状態が続くときなどは一度病院に行って診察を受けさせて、いびきを改善しましょう。

そして、眠っているときでも、呼吸のたびに空気の通りが悪いということは熟睡できていないので、体にもよくありません。

早期に、しっかり治療することで、いびきの原因が判明し、病気を発見、改善することで完治することになりますから、本人や家族もいびきに悩まされることがなくなります。

いびきを改善するためには適切な治療を受けて、健康のためにも充分睡眠を取れるようにしましょう。