いびきを改善する方法

いびきに関係した睡眠時無呼吸症候群の無呼吸は、健康に深刻な影響を与えることになります。

いびきを改善するためには専門医の診察を受けて、適切な治療を受けることが大切です。
しかし、軽いいびきの場合には生活を改善することで、いびきを予防・直すことができます。

肥満に原因があるときには、減量することでいびきを改善することができます。
肥満による喉・首周りの脂肪を減らすことで、空気の通り道を広くして、いびきを改善します。
減量はいびきを改善するだけでなく、生活習慣病も防ぐことができることから一石二鳥ですね。

アルコールの量を控えることでもいびきを直すことができます。
アルコールを飲むことで、筋力が緩んで上気道が狭くなることが考えられることからいびきを起こすとも言われています。
生活習慣を改善して健康になるためにもアルコールはほどほどにしましょう。

喫煙も喉の炎症を引き起こして、いびきをおこすことになりますから、禁煙を止めることで、いびきの防止になります。

いびきの原因が喉の空気の通りが悪くなることなので、空気の道を確保するためには仰向けではなく、横向きに...

いびきを改善するためには、原因を知っておくことが必要ですね。

いびきをかく人は、いろいろな原因によって、上気道が狭くなっていますから、そこを改善しないといけませんね。

では、いびきの原因で最も多いものはなんでしょうか。
実は肥満と言われています。

肥満を想像してみてください。肥満になると体のあちこちに脂肪がついていますね。
脂肪は喉や首の周りにもつくのですから、ダイエットなどで改善が必要です。

この脂肪が原因で上気道を狭くして、空気の通りが悪くなっていびきを起こすのです。
上気道が狭い状態で眠ることで、軟口蓋や舌根が沈んで気道を塞いでしまいます。

肥満の人にいびきが多いのはこのためで、肥満を改善する必要があるのです。
気道を塞ぐということは、眠っている間に無呼吸になる睡眠時無呼吸症候群にもなる可能性があるので、危険ですね。

肥満が原因の場合はいびきを改善するため、治療の他にダイエットはかかせませんね。
また、肥満はいびきの原因を起こすだけでなく、生活習慣病の糖尿病や高血圧を起こすことにもなります。

また、肥満によって上気道が狭くなって...

子供のいびきを改善する方法はあるのでしょうか。
小学生なのですが、今になっていびきがひどくて困っています。

いびきが改善されないので、子供を耳鼻科に連れて行ったのですが、なんと慢性副鼻腔炎だといわれたんです。

以後、抗生剤を飲んでいますが、少しずつではありますが、いびきが改善されてきました。

しかし、インフルエンザに感染してから、咳がひどくなりかけたので小児科でお薬をもらったりしていましたが、

いびきがよくなるどころか悪化しています。

まだ子供は、小学校低学年なので、しかもおねしょをしてしまいます。
子供のいびきと関係があるのか分かりません。

段々大きくなって、いびきが治ってくるのであればいいのですが、
心配ですね。

いびきが改善されないので、睡眠障害も起こしているようなのですが、
心配です。

いびきの原因は粘膜がたるんでいる場合もあるようです。
その場合は、余った皮膚(粘膜）を切り取って治療をして改善を目指すようです。

子供のいびきは、あんまり気にしないほうがいい場合もあります。
おねしょの問題もトイレに行く習慣によっ...

うるさいいびきや無呼吸は、自分では気付かない場合がほとんどです。

睡眠時間は充分な時間を取っているはずなのに、疲れが取れない。こんな経験をされた方は多いようです。こんな方は早めにいびきを改善しましょう。

自分では全く気付かないのですが、家族や旅行先などでいびきを指摘されてはじめて自分がいびきをかいているのだと知る、ということもあります。

睡眠時に低呼吸や無呼吸になっている場合は高血圧など様々な病気を引き起こす可能性があります。

いびきを改善しないと、睡眠不足で昼間に睡魔に襲われ、運転中の大事故をまねくとも限りません。

自分がいびきをかいて、睡眠にも支障がでているようでしたら改善する必要があります。

自分がいびきをかいているのか、家族に確かめてもらいましょう。
次はいびきをかいているのか確かめてもらうため、チェック項目がありますから確認していびきを改善しましょう。

＊睡眠時間を充分取っているが、朝起きても疲れが残っている。
＊昼間、強い眠気があり、会議などで居眠りしてしまうことがある。
＊朝、目が覚めると頭痛がある。
＊注意力が以前と比べ...

いびきの原因はなんとなく分かったと思います。
しかし、いびきと分かったら、改善のために何科で診察を受けたらいいのでしょうか？

では、もう一度いびきの原因について紹介しますが、気道が狭くなることによって空気の通りが悪くなることから起こります。

いびきは、上気道が狭くなったり、ぴったり塞がってしまうと睡眠時無呼吸症候群を引き起こします。このような状態になると、酸素不足になることや正常な呼吸ができないことから身体に大きな影響を与えます。
特に慢性的ないびきは要注意で、病院での詳しい診察や改善が必要になります。

さて、慢性的ないびきを改善するための治療を行うためには、何科で診察を受けるのが良いでしょうか？・・・
となるのですが、

いびきは原因によって改善する治療法も違ってきます。
いびきとなる要因が口腔外科や耳鼻咽喉科、内科、歯科、神経科、呼吸器科などによって起こるときは、原因ごとに治療を受ける科が異なります。

具体的には、顎の骨格が小さいときには、口腔外科や歯科での診察が必要です。
肥満が原因の場合は、内科的な診察はかかせませんね。

また、慢性的...