いびきを改善する方法

いびきを改善するためには、原因を知っておくことが必要ですね。

いびきをかく人は、いろいろな原因によって、上気道が狭くなっていますから、そこを改善しないといけませんね。

では、いびきの原因で最も多いものはなんでしょうか。
実は肥満と言われています。

肥満を想像してみてください。肥満になると体のあちこちに脂肪がついていますね。
脂肪は喉や首の周りにもつくのですから、ダイエットなどで改善が必要です。

この脂肪が原因で上気道を狭くして、空気の通りが悪くなっていびきを起こすのです。
上気道が狭い状態で眠ることで、軟口蓋や舌根が沈んで気道を塞いでしまいます。

肥満の人にいびきが多いのはこのためで、肥満を改善する必要があるのです。
気道を塞ぐということは、眠っている間に無呼吸になる睡眠時無呼吸症候群にもなる可能性があるので、危険ですね。

肥満が原因の場合はいびきを改善するため、治療の他にダイエットはかかせませんね。
また、肥満はいびきの原因を起こすだけでなく、生活習慣病の糖尿病や高血圧を起こすことにもなります。

また、肥満によって上気道が狭くなって眠っている時に呼吸が辛くなることから血液の酸素不足となり、この酸素を補うために心拍数が増えて血圧が高くなります。

このように、肥満による呼吸が血圧を高くしている場合もあるのです。
いびきは、体の危険を知らせてくれるシグナルですから、いびきを改善することは重要なんですね。

いびきの原因は肥満もありますが、加齢による筋力低下も原因となりますから、太った人は年齢と共にいびきをかきやすくなるのですね。
このため早めにいびきの改善が必要になりますね。

いびきは体重との関係もあります、体重が増加するほどいびきをかきやすくなるといわれています。
いびきを改善するためには、体重を管理して太り過ぎないように心がけてください。

まだ、いびきをかいていない人は、これからも太らないことでいびきの予防につながりますから、生活習慣に気をつけて、健康な体作りをしておきましょう。